الماء هو أحد أهم العناصر الضرورية للحفاظ على صحة الجسم، ويساعد في تنشيط الدورة الدموية والتخلص من السموم وتوازن السوائل. لكن ليست جميع أنواع المياه متساوية من حيث الجودة أو الملاءمة للاستهلاك اليومي. يواجه بعض الأشخاص تحديات تتعلق بالأملاح المعدنية المرتفعة في المياه، مما قد يؤثر سلبًا على صحتهم، وخاصة أولئك الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو ارتفاع ضغط الدم. لذا، البحث عن افضل ماء للشرب قليل الاملاح أصبح ضرورة للكثيرين.
ما هي المياه قليلة الأملاح؟
المياه قليلة الأملاح هي تلك التي تحتوي على نسبة منخفضة من المعادن والمواد الذائبة، بما في ذلك الصوديوم، الكالسيوم، والبوتاسيوم. تتميز هذه المياه بتركيزها المنخفض من الأملاح، مما يجعلها مناسبة للشرب بشكل يومي دون التأثير السلبي على الصحة، خاصة للأشخاص الذين يحتاجون إلى التحكم في تناول الصوديوم.
فوائد شرب المياه قليلة الأملاح
- دعم صحة الكلى: تناول كمية كبيرة من الأملاح قد يؤدي إلى تراكمها في الكلى، مما يسبب حصوات الكلى وغيرها من المشكلات الصحية. يمكن لشرب المياه قليلة الأملاح أن يساعد في تجنب هذه المشاكل عن طريق تقليل الحمل على الكلى في تصفية الأملاح الزائدة.
- الحفاظ على توازن السوائل: المياه منخفضة الأملاح تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، مما يحمي من الجفاف ويعزز نشاط الجسم ووظائفه الحيوية.
- تحسين الصحة العامة: المياه قليلة الأملاح تحتوي على تركيز أقل من المواد الصلبة الذائبة والمعادن الثقيلة، مثل الصوديوم والكالسيوم. وبالتالي، تعتبر أكثر أمانًا وصحةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مرتبطة بتراكم الأملاح.
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم: الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ينصحون بتقليل تناول الصوديوم. شرب المياه قليلة الأملاح يساعد في تجنب زيادة مستوى الصوديوم في الجسم، وهو ما يساهم في التحكم بضغط الدم.
مصادر افضل ماء للشرب قليل الاملاح
هناك العديد من الشركات والعلامات التجارية التي توفر مياه معبأة قليلة الأملاح، وتعد هذه المياه خيارًا مناسبًا للأشخاص الذين يسعون للحصول على مياه نقية وصحية. ومن بين هذه الشركات الرائدة:
- شركة نوفا: تعد نوفا واحدة من أبرز الشركات في سوق المياه المعبأة في المملكة العربية السعودية. تتميز مياه نوفا بتركيز منخفض من الأملاح، مما يجعلها مناسبة للشرب اليومي.
- شركة الهدا: تتمتع مياه الهدا بتركيبة نقية تحتوي على نسبة قليلة من الأملاح، وهي خيار جيد لأولئك الذين يبحثون عن مياه ذات جودة عالية ومنخفضة الأملاح.
- بيريه (Perrier): المياه الغازية الطبيعية “بيريه” من أشهر المياه المعدنية في العالم. وهي تحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم، مما يجعلها خيارًا ممتازًا لمن يرغبون في شرب مياه قليلة الأملاح.
- إيفيان (Evian): تعتبر مياه إيفيان طبيعية ومعبأة من ينابيع ألب الأوفرني الفرنسية، وتتميز بنقاوتها العالية واحتوائها على نسبة منخفضة من الأملاح المعدنية.
- هيلدون (Hildon): مياه هيلدون البريطانية، حائزة على العديد من الجوائز لجودتها العالية ونقاوتها، من أفضل الخيارات للمياه منخفضة الأملاح والمناسبة للشرب اليومي.
- سان بيليجرينو (San Pellegrino): مياه معدنية إيطالية تتميز بأنها تحتوي على نسبة معتدلة من الأملاح، وهي خيار رائع لأولئك الذين يبحثون عن مياه خفيفة على الجسم.
افضل انواع الثلاجات في السعودية
معايير اختيار افضل ماء للشرب قليل الاملاح
عند اختيار مياه للشرب منخفضة الأملاح، هناك بعض المعايير التي يجب مراعاتها:
- تركيز الأملاح المعدنية: تأكد من قراءة الملصق الموجود على العبوة للتحقق من نسبة الأملاح. يفضل اختيار المياه التي تحتوي على أقل من 100 مجم/لتر من الأملاح الذائبة.
- مصدر المياه: المياه الطبيعية التي تستخرج من الينابيع الجوفية غالبًا ما تحتوي على مستويات متوازنة من المعادن والأملاح. لذا، اختر العلامات التجارية التي تستخرج المياه من مصادر طبيعية.
- جودة التعبئة: يجب أن تكون المياه معبأة وفقًا للمعايير الصحية الدولية، ويجب أن تكون خالية من أي مواد كيميائية أو إضافات غير ضرورية.
- العلامة التجارية: الشركات الموثوقة مثل “نوفا”، “الهدا”، و”إيفيان” خيارات آمنة نظرًا لالتزامها بالمواصفات العالمية لجودة المياه.
تأثير المياه قليلة الأملاح على الصحة
يعتقد البعض أن شرب المياه منخفضة الأملاح قد يؤدي إلى نقص في المعادن الضرورية للجسم، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم. ولكن هذا ليس صحيحًا بشكل كامل، لأن الجسم يحصل على هذه المعادن من مصادر غذائية متعددة. لذلك، يمكن للمياه منخفضة الأملاح أن تكون جزءًا من النظام الغذائي الصحي دون أن تؤثر سلبًا على التوازن المعدني في الجسم.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، لا توجد أدلة علمية تؤكد أن شرب المياه القليلة الأملاح يسبب ضررًا. في الواقع، فإن شرب هذه المياه بانتظام يمكن أن يكون أكثر أمانًا من شرب المياه التي تحتوي على نسب مرتفعة من الأملاح، والتي قد تؤدي إلى مشكلات صحية إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
المياه القلوية ومنخفضة الأملاح
في السنوات الأخيرة، ازدادت شهرة المياه القلوية، التي تحتوي على درجة حموضة أعلى من 7. يعتقد أن هذا النوع من المياه قد يساعد في توازن الأحماض في الجسم. ومع ذلك، يجب أن تكون المياه القلوية قليلة الأملاح ومناسبة للشرب بشكل يومي. بعض العلامات التجارية التي تقدم مياه قلوية قليلة الأملاح تشمل “واياكيا” و”بيريه”.
نصائح لاختيار المياه الأفضل للشرب
- ابتعد عن الإفراط في شرب المياه عالية الأملاح: قد يؤدي ذلك إلى زيادة تركيز الأملاح في الجسم، مما يؤثر سلبًا على الكلى والجهاز الدوري.
- اشرب كميات كافية من المياه يوميًا: يوصى بشرب لترين إلى ثلاثة لترات يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم.
- تجنب المياه المعبأة غير الموثوقة: تأكد من اختيار العلامات التجارية التي تلتزم بالمعايير الدولية لجودة المياه.
ما هي فوائد الماء القلوي؟
الماء القلوي هو نوع من المياه يتميز بدرجة حموضة أعلى من المياه العادية. بينما تحتوي المياه العادية على درجة حموضة قريبة من 7 (معتدلة)، يتراوح مستوى الحموضة في الماء القلوي بين 8 و9. يعتقد أن شرب الماء القلوي يقدم مجموعة من الفوائد الصحية، ويعود ذلك إلى تركيبته القلوية. وفيما يلي بعض الفوائد المحتملة للماء القلوي:
1. توازن الأحماض في الجسم
من أبرز فوائد شرب الماء القلوي هي مساعدته في توازن مستوى الأحماض في الجسم. نظرية هذا الادعاء تعتمد على أن الكثير من الأطعمة والمشروبات في النظام الغذائي الحديث، مثل اللحوم والمشروبات الغازية، تميل إلى زيادة حموضة الجسم. الماء القلوي يعتقد أنه يعادل هذه الحموضة ويساعد في استعادة توازن الجسم الحمضي-القلوي.
2. ترطيب الجسم بشكل أفضل
الماء القلوي يحتوي على جزيئات ماء أصغر حجماً، ما يعني أنه قد يتم امتصاصه بسرعة أكبر من المياه العادية. هذا يعزز من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء وبالتالي يحسن الترطيب، خاصة بعد ممارسة الأنشطة البدنية أو في فترات الجفاف.
3. خصائص مضادة للأكسدة
تشير بعض الدراسات إلى أن الماء القلوي قد يحتوي على مضادات أكسدة قوية، وهي جزيئات تساعد في مكافحة الجذور الحرة التي تسبب ضررًا للخلايا. يقلل هذا من خطر الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب، لكن هذه الفائدة تحتاج إلى مزيد من البحث العلمي لتأكيدها بشكل دقيق.
4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
الماء القلوي يُعتقد أنه يساعد في تقليل أعراض الحموضة والارتجاع الحمضي. الأبحاث تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في تحييد أحماض المعدة وتقليل الحرقان الناتج عن الارتجاع الحمضي، مما يجعله مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
5. دعم صحة العظام
هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناول الماء القلوي قد يقلل من فقدان الكالسيوم من الجسم. يتعرض الجسم لفقدان الكالسيوم مع مرور الوقت للحفاظ على توازن الأحماض. من خلال تقليل الحموضة في الجسم، يمكن للماء القلوي أن يساعد في الحفاظ على مستويات الكالسيوم، مما يدعم صحة العظام وقوتها.
6. تعزيز الأداء الرياضي
بفضل قدرته على تحسين الترطيب وتقليل الحموضة، يُعتقد أن شرب الماء القلوي يمكن أن يعزز الأداء الرياضي. من خلال تقليل تراكم الحموضة في العضلات، يمكن للماء القلوي أن يساعد الرياضيين على تقليل التعب وزيادة القدرة على التحمل أثناء التمرين.
7. دعم الجهاز المناعي
يُعتقد أن تحقيق توازن جيد في مستويات الأحماض والقلويات في الجسم يمكن أن يقوي الجهاز المناعي. الجسم القلوي قد يكون أقل عرضة للالتهابات وغيرها من الأمراض التي ترتبط بالبيئات الحمضية.
8. تحسين البشرة
يؤدي الترطيب الجيد للجسم إلى تحسين مرونة البشرة وتقليل الجفاف والشيخوخة المبكرة. بعض الأبحاث تشير إلى أن الماء القلوي يمكن أن يساعد في تحسين صحة البشرة عن طريق تحسين مستويات الترطيب وتقليل التأثيرات السلبية للجذور الحرة.
9. تنقية السموم من الجسم
بعض الأشخاص يعتقدون أن الماء القلوي يساعد في تسريع عملية إزالة السموم من الجسم. من خلال تحسين وظائف الكلى وزيادة إنتاج البول، يمكن للجسم التخلص من السموم والنفايات بفعالية أكبر.
10. الوقاية من بعض الأمراض المزمنة
تشير بعض الأدلة إلى أن البيئة الحمضية قد تكون مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان. على الرغم من أن هذا الادعاء يحتاج إلى المزيد من البحث العلمي للتأكيد عليه، فإن الكثيرين يعتقدون أن الحفاظ على بيئة قلوية في الجسم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض.
الخاتمة
في نهاية المطاف، يعد شرب المياه قليلة الأملاح خيارًا مثاليًا لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على صحة جيدة دون القلق من تراكم الأملاح الزائدة في أجسامهم. ومع وجود العديد من الخيارات المتاحة في السوق، يمكنك اختيار النوع المناسب بناءً على احتياجاتك الصحية ونصائح الخبراء. سواء كنت تبحث عن مياه طبيعية نقية أو قلوية، فإن الخيارات متعددة ومتاحة في السوق لضمان حصولك على أفضل جودة من المياه للشرب اليومي.